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姿勢を改善するといい!


 姿勢を改善するといい!

毎日、スマホやPC作業を長時間されている方は、猫背になりやすいんですね。

特に猫背という方は、姿勢を正すことを強くお勧めします。

なぜ、猫背がいけないのか?

バストアップと姿勢ってどんな関係があるのか?

色々と疑問ってありますよね。

そこで、ここでは・・・

  • 正しい姿勢なるとどんなメリットがある?

  • 猫背のチェックと簡単な治し方!

  • 猫背改善のエクササイズについて!


これらについて解説しています。

姿勢が悪く胸が小さいと悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。


正しい姿勢なるとどんなメリットがある?


正しい姿勢なるとどんなメリットがある?

姿勢改善で得られるメリットってどんなものがあるのでしょうか?

具体的には次のようなものが挙げられます。

  • 胸が大きく見える!

  • スタイルがキレイに見える!

  • ダイエットに繋がる!

  • 美容と健康に良い!



胸が大きく見える!


先ず、猫背が改善されれば胸も大きく見えるようなります。

その理由ですが、姿勢を良くするには胸を張る必要があるんですね。


スタイルがキレイに見える!


猫背が改善され姿勢が良くなれば見た目もキレイに見えます。

普段から背筋がピンと伸びていればモデルような体型になれるかもしれませんね。

スタイルがキレイに見えるようになれば、男性からモテるようになるかも・・・。


ダイエットに繋がる!


実は、普段から意識して正しい姿勢でいると代謝がアップします。

その結果、ダイエットに繋がるということなんですね。

実際に正しい姿勢をキープすると体中の筋肉を使います。

なので、姿勢改善は、ダイエットしたい方にもお勧めということなんですね。


美容と健康に良い!


次に姿勢が改善されることで美容・健康に良い効果が生まれます。

例えば・・・

  • 深い呼吸で自律神経が安定する

  • 血流アップで冷え性対策に!

  • ニキビやシワ、乾燥対策


などの効果が期待できます。

姿勢が改善すれば深い呼吸をすることが可能になるんですね。

その結果、自律神経が安定したり、血流が良くなることで冷えや肌トラブルなどの対策にもつながるということだったんですね。


猫背のチェックと簡単な治し方!


猫背のチェックと簡単な治し方!

では、猫背になっていないかどう確認すればいいのか?

また、どうすれば背筋を伸ばすことができるのか?


猫背のチェックについて!


猫背になっていないか確認するにはどうすればいいか?

これは・・・

  • 動画で歩いているところを撮影してもらう

  • 起立して楽な状態で横から写真を撮ってもらう

  • 鏡を見て確認する


などがありますよね。

なるべく誰かに動画や写真を撮ってもらい自分で確認するのがいいと思います。


簡単な治し方


猫背になっていると言う事は、背中が丸まった状態です。

簡単にできる治し方としては、壁に背中をつけて、その姿勢をキープすればいいわけですね。

ただ、この方法は気を抜けばすぐに戻ってしまいますので、1日3〜5回ぐらいは壁に背中をつけるよう習慣にするといいと思います。

また、出かけている時など、鏡を見つけたら猫背になっていないか確認するようにしましょう。

少し、意識するだけでも猫背が改善されて姿勢も良くなるはずです。


猫背改善のエクササイズについて!


最後に猫背を改善させるエクササイズを紹介したいと思います。



このエクササイズは、立ったままでできる猫背改善ストレッチです。

やり方は簡単です。

手のひらを外側から内側にして胸を突き出し、顎を天井に向ける感じで上を見る。

次にゆっくりと顔を戻してから手のひらも元に戻していく!

このストレッチを行うだけでも姿勢が良くなるので、胸が小さいと悩んでいる人は、ぜひチャレンジしてみてくださいね。