小さい胸には大胸筋を鍛えた方が良い理由！

小さい胸で悩むなら大胸筋を鍛えた方がいいです。

その理由は・・・

バストアップに繋がるから！

大胸筋を鍛えることで理想の胸に近づくことができます。

そこで、今回は、大胸筋を鍛えるための筋トレについて解説しています。

小さい胸がコンプレックスなら日頃から鍛えて、バストアップを目指していきましょう。

大胸筋を鍛えた方が良い理由と具体的な筋トレのやり方！

バストアップや胸を大きくするために大胸筋を鍛えた方が良いというのはご存じかと思います。

その理由ですが、大胸筋を鍛えることで、胸の大きさや形を改善に繋がるからです。

そもそも、大胸筋は胸の筋肉の中で最も大きな筋肉で、胸を引き上げる効果があります。

また、大胸筋の鍛え方次第で、胸の形を整えることもできます。

では、大胸筋を鍛えるためには、どんな筋トレがあるのか？

主なトレーニング方法は以下の通りです。



これらになります。

バーベルベンチプレス

バーベルを使ってベンチに寝転び、バーベルを胸の前で持ち上げる方法です。胸の下部を鍛える効果があります。

ダンベルフライ

背中をベンチにつけ、両手にダンベルを持ち、腕を直したまま腕を広げ、胸を開いた状態でダンベルを持ち上げます。胸の外側を鍛える効果があります。

ダンベルプレス

背中をベンチにつけ、両手にダンベルを持ち、腕を曲げた状態でダンベルを持ち上げ、腕を伸ばして、胸を前に出します。胸の上部を鍛える効果があります。

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これらのトレーニングを行うときは、安全に行うためにウォームアップを十分に行い、適切な重量を選ぶことが重要です。

また、筋肉を効果的に鍛えるためには、毎週2?3回の頻度でトレーニングを行うことが望ましいです。

重要なのは、正しいフォームで行うこと！

そして、注意することは自己流で行ってはいけないということです。

自己流では、筋肉を傷めたり、事故に繋がることもあるので、ジムに通ってトレーナーに教わることを強くオススメします。

小さい胸で悩んでいる人は、ぜひチャレンジしてください！